सुबह खाली पेट कॉफी पीना आपके लिए है नुकसानदायक, आइए जानते हैं कैसे..
हेल्थ डेस्क। अधिकतर लोग एक्टिव और एनर्जेटिक रहने के लिए अपने दिन की शुरुआत गर्मागर्म कॉफी से करना पसंद करते हैं। कॉफी लोगों को रिलैक्स और तनावमुक्त करने में मदद करती है| कॉफी पीने के जहां कई फायदे हैं, वहीं कुछ नुकसान भी हैं। कई अध्ययनों से ये पता चला है कि कॉफी का अधिक सेवन या खाली पेट कॉफी पीने से कई गंभीर समस्याएं पैदा कर सकती है।
कॉफी में अधिक मात्रा में कैफीन होता है। अगर कॉफी को खाली पेट पिया जाता है तो ये कैफीन व्यक्ति को हाई स्ट्रेस मोड में धकेल सकता है। साथ ही मूड स्विंग की समस्या को भी उत्पन्न कर सकता है। खासतौर पर महिलाओं को खाली पेट कॉफी पीने से बचना चाहिए। इसका सबसे पहला कारण ये है कि सुबह खाली पेट कॉफी का सेवन करने से शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन (स्ट्रेस हार्मोन) का लेवल बढ़ने लगता है जो ओव्यूलेशन, वजन और हार्मोन्स पर बुरा असर डालता है। कोर्टिसोल हार्मोन हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है लेकिन जब आप स्ट्रेस में होते हैं तो कोर्टिसोल हार्मोन का उत्पादन काफी ज्यादा होने लगता है। इससे आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है जो इंसुलिन हार्मोन को बढ़ा सकता है। कोर्टिसोल का लेवल ज्यादा होने पर वजन बढ़ने और नींद से संबंधित दिक्कतों का भी सामना करना पड़ सकता है।
सुबह उठते ही खाली पेट पानी पीना आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। दिनभर में जब आप जगे रहते हैं तो पानी का सेवन करते हैं लेकिन रात में सोने के बाद नींद में प्यास ना लगने के कारण शरीर में पानी की कमी होने लगती है ऐसे में जरूरी है कि आप सुबह उठते ही पानी का सेवन करें ताकि आपका शरीर अच्छे से काम शुरू कर सके। खाली पेट कॉफी पीने से गैस और अन्य पेट संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए सुबह कॉफी पीने के पहले कुछ खाने की आदत डालें। सुबह उठते ही फ्रूट या ड्राई फ्रूट खाने से गैस और अपच की समस्या से बचा जा सकता है। ऐसा करने से हार्मोनल असंतुलन और गट प्रॉब्लम्स से भी छुटकारा मिल सकता है। अध्ययनों में पाया गया है कि कॉफी पुरुषों और महिलाओं को अलग-अलग तरीके से प्रभावित करती है।
