जानें विटामिन D सप्लीमेंट लेने का बेस्ट टाइम, शरीर को मिलेगा भरपूर फायदा
न्यूज़रूम| शरीर को स्वस्थ रखने के लिए तमाम विटामिन और मिनरल्स की जरूरत होती है| ये पोषक तत्व हमें खाने-पीने की चीजों से मिलते हैं| डाइट से हमें कई चीजें भरपूर मात्रा में मिल जाती हैं, तो कई चीजों की कमी पूरी करने के लिए सप्लीेमेंट्स का सहारा लेना पड़ता है| इनमें से एक विटामिन डी है| हमारे शरीर में कैल्शियम और फॉस्फोरस को अब्जॉर्ब करने के लिए विटामिन डी बेहद जरूरी पोषक तत्व है| यह विटामिन हड्डियों को मजबूत रखने, कैंसर से बचाने, इंफेक्शन से बचाने और इंफ्लेमेशन को कम करने में कारगर होता है| विटामिन डी हमें धूप और खाने-पीने की चीजों से मिलता है, लेकिन इससे पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल पाता है| इस वजह से बड़ी संख्या में लोग विटामिन डी की कमी का शिकार हो जाते हैं|
एक रिपोर्ट के मुताबिक विटामिन डी अन्य विटामिन्स से अलग है, क्योंकि इसे एक हार्मोन माना जाता है| यह सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर स्किन से बनता है| कई स्टडी में पता चला है कि विटामिन डी इम्यून सिस्टम, बोन हेल्थ, मेंटल हेल्थ समेत शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बेहद जरूरी है| जिन लोगों के शरीर में इस विटामिन की कमी हो जाती है, उन लोगों को डॉक्टर की सलाह पर विटामिन डी सप्लीमेंट लेना चाहिए| विटामिन डी सप्लीमेंट आपकी जरूरतों को पूरा करने का आसान और प्रभावी तरीका है| लोगों को हमेशा विटामिन डी सप्लीमेंट की सही डोज लेना चाहिए|
अब सवाल है कि विटामिन डी सप्लीमेंट्स लेने का सही समय क्या है? इसे सुबह लेना ज्यादा फायदेमंद है या रात के वक्त| जानकारों की मानें तो विटामिन डी एक फैट सॉल्यूबल विटामिन है| इसका मतलब है कि यह विटामिन पानी में नहीं नहीं घुलता और यह हाई फैट फूड्स के साथ लेना चाहिए| ऐसा करने से यह ब्लडस्ट्रीम में अच्छी तरह अब्जॉर्ब हो जाएगा| यही वजह है कि लोगों को खाने के साथ या खाने के तुरंत बाद विटामिन डी सप्लीमेंट लेना चाहिए| एक स्टडी के अनुसार दिन के सबसे बड़े मील के साथ विटामिन डी लेने से केवल 2-3 महीनों के बाद खून में विटामिन डी का स्तर लगभग 50% बढ़ सकता है|
शोधकर्ताओं की मानें तो लोग ब्रेकफास्ट, लंच या डिनर के साथ विटामिन डी सप्लीमेंट ले सकते हैं| खाने के साथ लेना ही इसका बेस्ट टाइम माना जा सकता है| आप एवोकाडो, नट्स, सीड्स, डेयरी प्रोडक्ट और अंडे के साथ विटामिन डी सप्लीमेंट ले सकते हैं| इससे विटामिन डी अवशोषण को बढ़ावा मिलेगा और शरीर को सबसे ज्यादा फायदा होगा| कुछ लोग मानते हैं कि रात के वक्त विटामिन डी सप्लीमेंट लेने से नींद खराब हो सकती है| इस पर शोधकर्ताओं का कहना है कि इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि रात को विटामिन डी लेने से नींद में कोई खलल या परेशानी आ सकती है| यह सिर्फ गलतफहमी है|
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